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办公司需必备三种健康零食
发表时间:2017-2-15 15:29:23 | 浏览次数: | 文章作者:匿名

    眼睛干涩、肚子饿、没有精神,我相信很多上班族都会有这样的感觉。除了必要的休息之外,很多人都会选择零食。虽然零食要吃,但是要吃的健康。

    护眼零食:枸杞、蓝莓,含有大量的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,能护眼名目,特别是对于长时间对着电脑的人员。蓝莓富含花青素,具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

    原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱腹感,延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。

    绿茶含有茶氨酸,这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂,能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果,但不建议喝绿茶饮料。研究显示,黑巧克力能增加大脑供血,每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外,黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质,让人注意力更集中。

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